cos na

Z tego co widze to raczej piszecie caly czas o tych bardziej hardcorowych PH a omijacie temat slabszych .A ja wlasnie chcialem sie zapytac o cos slabszego co mozna zarzucic na 1szy raz ??

Witam ! Dokładnie rok temu w lutym dostałem kontuzji kolana grając w piłkę nożną. (Mam Osgood Schlatter, przyczep połączony z piszczelem) (nie pęknięcie). Miałem konsultacje z ortopeda a po 7 MSC przeszedłem na fizjoterapeute, i jest zdecydowanie lepszą poprawa :) W tamtym roku w grudniu zacząłem się "bawić" siłownia, i chciałbym wiedzieć czy [...]

Hej, przez ostatnie 8 tygodni korzystałem z planu push and pull 4x w tygodniu, po tym czasie chciałbym zmienić trochę ćwiczenia, które wykonywałem. Ułożyłem coś takiego, czy te zestawy mają sens? Ćwicze w nastepujący sposób push1/pull1/push2/pull2 4 razy w tygodniu. Push 1 Przysiady 3x12/10 Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x12/10 [...]

Dzień dobry, mam pewien problem, a mianowicie, kilka tygodni temu wyskoczyła mi krostka wyglądająca jak pryszcz, zaczęłam ja wyciskać, po czym zrobiło się coś takiego jak na załączonym obrazku. Rana się nie goi, nieustannie leci z niej krew. Nie boli i nie swędzi. Co to może byc? Dodam, ze czekam na wizytę u dermatologa, ale zmiana nie daje mi [...]

czy ktos moze podac mi zestaw cwiczen na bary i klate ( albo chociaz link jesli cos takiego juz bylo ) przy treningu 2 razy w tygodniu ???

witajcie, zakładam takiego posta, gdyż mój kolega w wieku 36 lat zastanawia się nad zaczęciem treningów kulturystycznych, ostatnio nawet pomagał mi w moim treningu, bo poszedł ze mną na siłownię i sam trochę próbował wykonywać ćwiczenia i nawet nabiera chęci, ale marudzi mi, że jest za stary na to i że już mu mięśnie nie będą rosły (chyba trochę [...]

Witam co sądzicie o takim trening pod SW 2 x w tyg, celem jest ogólnie wzmocnienie ciała, sprawności, siły, dynamiki typowo pod SW, nie chodzi o żadną masę. w planie jest 5 ćwiczeń na całe ciało, każde ćwiczenie ma 6 seri po 5 powt. wybieramy ciężar maks, z którym zrobimy 5/6 powt i jedziemy serie następująco: 1. 50%maks x 5 2. 75%maks x 5 3. maks [...]

Witam, pare dni temu postanowilem zmienic cos w swoim zyciu. Postanowilem ze po feriach zapisze sie na silownie i zaczne cwiczyc. Prosilbym kogos o pomoc w ulozeniu treningu bo nie mam pojecia jak sie do tego zabrac, nigdy nie bylem na silowni. Mam 178cm wzrostu i waze 100 kg wiec troche tego ciala mam :/. Moim celem jest redukcja tłuszczu. [...]

Bardzo pilnie szukam pewnego sprzetu. Cwiczylo sie na nim jakies 30-40 lat temu. Moze do dzis cos sie uchowalo. Jego nazwa to (w wymowie chyba bo nie wime jak sie pisze) Bulwerker. Bardzo Zalezy mi na tym aby miec chociaz zdjecia w internecie. I jezeli ktos zna dokladna nazwe tez bym byl wdzieczny za jej podanie. Z gory dziekuje P O Z D R A W I A [...]

Witam... Proszę o pomoc... Mam 16 lat, 179cm wzrostu i 60kg wagi.. Chciałbym w miare w szybkim tempie przytyć... Co miałbym zakupić ? Gainer ? Białko ? Metanabol ? Proszę poradzcie mi coś... Zaczałem od niedawna ćwiczyć na siłowni u kolegi... Mam mała masę a chciałbym wiekszą.. Mało wyciskam na ławeczce wiec chciałbym zarówno "dostać siły" [...]

Witam wszystkich jako że jestem nowy na tym forum. Mam 21 lat i dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, dlatego wybrałem dla siebie trening w systemie ACT. Zmodyfikowałem przykładowy trening Michaila i powstało coś takiego: 1.Unoszenie nóg w podporze-(brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg w leżeniu [...]

witam. odrazu mowie ze to jest zdjecie ktore pozyczylem sobie z postu DUDY na temat jego silowni (mam nadzieje ze sie nie obrazi i nie pociagnie do odpowiedzialnosci za prawa autorskie) poprostu ciekawi mnie gdzie moge dostać te obroze na kark, jakis link czy cos. z gory dziekuje

Witam. Moj bat ma 14 lat i 179 wzrostu, ,prosi mnie o to by zaczac chodzic ze mna na silownie. Teraz pytanie: Jakie cwiczenia mogl by wykonywac w tym wieku majac do dyspozycji 100% osprzet, bez zlego wplywu na stawy itd? Nie chcial bym po prostu zrobic z niego kaleki w tak mlodym wieku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel [...]

Witam Mam 17 lat, do 2010 roku jeździłem na rowerze. Moim problemem jest to, że nie mam w ogóle masy. Mam 177cm wzrostu i ważę 60kg. Jakiś czas temu miałem w miarę sportową sylwetkę, która była idealną podstawą do zaczęcia przygody z siłownią. Niestety olałem sprawę i efekt tego jest taki, że wyglądam jakby mnie nie karmili. Planuję jak [...]

Siema, w połowie czerwca planuję pierwszy cykl, będę go przeprowadzał pod okiem ojca, który ma doświadczenie z koksem ,ale chciałbym też spytać na forum(on też kompletuje zestaw). 1-8 prop 100mg i ojciec chce coś do tego dorzucić(prawdopodobnie wino). Moje pytanie dotyczy odbloku i HCG. Wystarczy 50mg cloma przez 21dni czy odblokować się też za [...]

witam.Moze sie wypowiedziec ktos na temat tego suplementu kto mial z tym doczynienia lub ktos kto moze powiedziec cos wiecej o skladzie ?

mam problem z bicepsem jestem na masie cwicze regularnie ale cos mi nie chce urosnac.pomozcie rosnij zdrowo

Czesc sluchajcie kreatyne nalezy brac na puste brzucho, lecz moje pytanie jest po jakim czasie mozna cos zjesc od wziecia jej ? H-W-D-P

Witam, co powiecie o kreatynie BioX MLO, kosztuje 156zl, 600gram.... czy lepiej rzucic sie na cos innego?

mam 14 lat 185cm wzrostu i 81kg chciał bym troche shudnaci i pzybraci na tkance mięsiniowej moze cos mi zaproponujecie co do jakiejs djetki